15 Mẹo khắc phục trào ngược dạ dày tại nhà hiệu quả

Trào ngược dạ dày là một bệnh lý có mối quan hệ mật thiết với chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, mỗi khi vấn đề này xẩy ra thì không nhất thiết người bệnh cần sử dụng thuốc ngay lập tức. Tại bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc 15 mẹo khách phục trào ngược dạ dày hiệu quả tại nhà mà không cần dùng thuốc như sau.

Đôi lời về bệnh lý trào ngược dạ dày

Có nhiều phương pháp điều trị trào ngược dạ dày thực quản như dùng thuốc hoặc phẫu thuật. Tuy nhiên, thay đổi lối sống là bước đầu tiên được bác sĩ khuyến cáo để giảm tình tràng trào ngược dạ dày. Tại bài viết này, chúng tôi sẽ tập trung vào việc chia sẻ các mẹo trị trào ngược dạ dày tại nhà hiệu quả mà không cần dùng thuốc.

Mẹo trị trào ngược dạ dày tại nhà

Không nên ăn quá nhiều

Thức quản được nối với dạ dày bằng 1 cái van gọi là cơ thắt thực quản dưới. Nó hoạt động như một cái van một chiều và có nhiệm vụ ngăn các thành phần axit trong dạ dày đi ngược lên thực quản. Khi bạn nuốt, ợ hơi hoặc nôn mửa cái van này sẽ tự động mở ra và đóng lại khi các hoạt động đó kết thúc.

Sau một bữa ăn quá no, lượng thức ăn gây nên áp lực lớn trong lòng dạ dày. Áp lực này thắng được lực co của cơ thắt thực quản dưới làm cho thức ăn và dịch dạ dày trào lên, gây nên những triệu chứng đau và bỏng rát sau xương ức.

Trào ngược dạ dày – thực quản có xu hướng xảy ra sau bữa ăn và khi ăn quá nhiều tình trạng trào ngược càng trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, nếu bạn bị trào ngược dạ dày thì không nên ăn quá nhiều trong 1 bữa.

Ăn trái cây

Chuối có tính kháng acid tự nhiên, giúp ngăn ngừa trào ngược dạ dày. Mỗi ngày ăn 1 quả chuối chín, điều này sẽ giúp bạn giảm cảm giác khó chịu do acid dịch vị gây ra.

Một loại trái cây khác mà bạn cũng có thể nghĩ tới, đó là táo. Hãy thưởng thức một quả táo khoảng vài giờ trước khi đi ngủ. Triệu chứng khó chịu vào ban đêm sẽ hạn chế xảy ra.

Ngoài ra, bạn nên tránh ăn các loại trái cây có tính acid như cam, dứa, bưởi,… vì chúng có thể tăng triệu chứng của trào ngược.

Dùng trà hoa cúc

Bạn có thể cân bằng nồng độ acid trong dạ dày bằng cách uống 1 tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 giờ.

Cho cánh hoa cúc vào nước sôi, khuấy đều và để lửa nhỏ trong 45 giây. Sau đó lọc cánh hoa ra và đổ trà vào cốc, thêm một chút mật ong hoặc chanh là bạn đã có cho mình mộc cốc trà thơm ngon, bổ dưỡng.

Chế độ ăn ít carbohydrat

Nhiều nghiên cứu được thực hiện đã cho thấy rằng chế độ ăn ít carbohydrat có thể giảm triệu chứng trào ngược acid. Các chuyên gia cho rằng carbohydrat không được tiêu hóa có thể là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển và tăng áp lực trong ổ bụng. Quá nhiều carbohyrat không được tiêu hóa sẽ khiến bạn bị chướng bụng, đầy hơi. Nó cũng có xu hướng khiến bạn ợ hơi thường xuyên hơn. Vì vậy, nếu bạn bị trào ngược dạ dày, nên hạn chế tinh bột bằng cách thực hiện chế độ ăn low-carb

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Trào ngược dạ dày thực quản nên ăn gì, kiêng gì?

Hạn chế uống rượu

Rượu là yếu tố nguy cơ của trào ngược dạ dày thực quản. Nhiều nghiên cứu về tác hại của rượu với trào ngược dạ dày cho thấy uống rượu quá nhiều sẽ làm tăng acid trong dạ dày, làm cơ vòng thực quản giãn quá mức và làm suy giảm khả năng tự đào thải axit của thực quản, vì thế sẽ làm làm các triệu chứng trào ngược dạ dày trầm trọng hơn .

Hạn chế đồ uống có ga

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống nước có ga tạm thời làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới so với uống nước thường . Ngoài ra các nghiên cứu cũng chỉ ra nước ngọt có ga làm tăng các triệu chứng của trào ngược vì khí CO2 trong nước có ga có thể làm bạn ợ hơi nhiều hơn, vì thế có thể thúc đẩy trào ngược axit. Nếu khi uống nước có ga mà bạn thấy các triệu chứng trào ngược dạ dày nặng hơn, hãy thử uống ít hơn hoặc tránh xa hoàn toàn

Hạn chế uống nước ép cam quýt

Một nghiên cứu được đăng tải trên PubMed (cơ sở dữ liệu được đánh giá cao từ Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ) cho thấy nước cam làm nghiêm trọng hơn các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Nước ép cam quýt có tính acid. Điều này có thể gây kích thích làm tâm vị dễ mở, gây ợ hơi, ợ chua.

Ngoài ra, nhiều nhà nghiên cứu cũng cho rằng loại nước này có thể gây kích ứng niêm mạc. Bạn nên cân nhắc, uống nước ép trái cây một cách hợp lý, điều độ.

Nhai kẹo cao su

Thành phần kẹo cao su có chứa bicarbonat – một chất mang tính base, có thể làm giảm triệu chứng bỏng rát do acid trào ngược nhờ phản ứng trung hòa.

Một thử nghiệm chứng minh tác dụng về việc nhai kẹo cao su không đường đối với chứng trào ngược dạ dày thực quản: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16246942/

Ngoài ra, việc nhai kẹo cao su có thể làm gia tăng sự tiết nước bọt, giúp trung hòa thêm acid dịch vị.

Tuy nhiên, đây chỉ là cách khắc phục triệu chứng, không thể tác động vào nguyên nhân gây bệnh nên không làm giảm trào ngược.

Không ăn trong vòng 3 giờ trước khi ngủ

Một nghiên cứu về mối liên quan giữa thời gian ăn tối trước khi đi ngủ với bệnh trào ngược dạ dày thực quản đã đưa ra kết luận: Ăn sát giờ ngủ có liên quan đáng kể tới việc tăng khả năng mắc bệnh trào ngược

Vì vậy, bạn không nên ăn trước khi đi ngủ (tối thiểu 3 giờ).

Nâng cao đầu giường khi đi ngủ

Vào ban đêm, ngay cả khi bạn đã ngủ thì dạ dày vẫn co bóp, tiết ra một lượng acid dư thừa làm tăng nguy cơ trào ngược. Điều này sẽ làm bạn mất giấc, khó khăn để có một giấc ngủ chất lượng, ảnh hưởng tới sinh hoạt và làm việc trong ngày hôm sau.

Thêm nữa, ở tư thế nằm, dạ dày và thực quản ở vị trí ngang bằng nhau. Khi đó, trọng lực không còn giữ vai trò cố định acid dịch vị ở trong dạ dày. Lượng acid này sẽ dễ dàng trào ngược lên thực quản và giữ lại ở đó, gây nên những triệu chứng nguy hiểm.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng : Nâng cao đầu giường sẽ giúp tăng trọng lực, ổn định vị trí của acid, giảm nguy cơ xảy ra trào ngược dạ dày thực quản.

☛ Tham khảo đầy đủ tại: Trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng bên nào?

Không nằm nghiêng bên phải khi bị trào ngược dạ dày

Vị trí nối tiếp thực quản với dạ dày nằm ở bên phải. Nếu khi ngủ bạn nằm nghiêng bên trái thì cơ vòng thực quản dưới sẽ ở trên mức acid của dịch dạ dày, còn nằm nghiêng bên phải, acid dạ dày có thể bao phủ vòng cơ thực quản dưới dẫn tới nguy cơ rò rỉ axit và gây trào ngược. Do đó, bạn có thể thấy dễ chịu hơn khi nằm nghiêng bên trái. Mặc dù đa phần mọi người đều thay đổi tư thế khi đang ngủ, nhưng nếu bạn bị trào ngược dạ dày thì hạn chế tối đa việc nằm nghiêng bên phải sẽ giúp bạn dễ chịu hơn.

Tránh mặc quần áo chật

Mặc quần áo quá chật có thể gia tăng tần số xảy ra các đợt trào ngược acid. Một ví dụ điển hình với thắt lưng và quần quá chật: cả 2 đều gây nên những áp lực không cần thiết lên bụng, có thể khiến thức ăn và dịch dạ dày bị trào lên để giảm áp lực trong ổ bụng.

Thư giãn tinh thần

Stress là trạng thái cơ thể bị kích thích mạnh bởi nhiều tác nhân như đau, chấn thương, bỏng, buồn bã hay căng thẳng thần kinh, cảm xúc quá mức,…Cơ thể kích hoạt cơ chế chống stress qua ACTH – cortisol, làm tăng bài tiết HCl dịch vị – tăng yếu tố tấn công.

Ngoài ra, trạng thái stress còn kích thích, làm tăng hoạt động của tủy thượng thận, tăng bài tiết adrenalin gây co mạch niêm mạc, làm giảm yếu tố bảo vệ. Sự mất cân bằng giữa yếu tố tấn công và yếu tố bảo vệ là nguyên nhân gây trào ngược dạ dày thực quản.

Thực tế, các triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản đã gây stress cho người bệnh. Bạn có thể giảm stress bằng cách tìm tới Yoga với những lợi ích qua việc nâng cao nhận thức về cơ thể và tâm trí.

Mong rằng, với rất nhiều cách nêu trên, các bạn có thể áp dụng thành công để giảm các triệu chứng khó chịu do tình trạng trào ngược dạ dày thực quản gây ra, khắc phục các ảnh hưởng mà căn bệnh này đã gây ra với cuộc sống của mình.

Xem thêm: Yoga chữa trào ngược dạ dày thế nào?

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo về một sản phẩm với công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị trào ngược, loét dạ dày thực quản. Đó chính là Bình Vị Thái Minh – sản phẩm được sản xuất ở Nhà máy công nghệ cao Thái Minh, đơn vị sản xuất Dược phẩm hàng đầu Việt Nam.

Bình Vị Thái Minh – Ngăn trào ngược, lành vết loét dạ dày

Bình Vị Thái Minh có chứa cặp thành phần Giganosin và Mucosave FG (được nhập khẩu từ Ý) đã được nghiên cứu chứng minh tác dụng tốt trong việc cải thiện tình trạng viêm loét, trào ngược dạ dày thực quản.

Sản phẩm đem đến tác dụng toàn diện với 3 cơ chế:

• Trung hòa và giảm acid dạ dày, phòng ngừa nguy cơ trào ngược và cải thiện viêm loét dạ dày.
• Bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi sự tấn công của acid dịch vị, từ đó tạo thời gian để các tế bào niêm mạc có điều kiện phục hồi.
• Kích thích tiêu hóa, giảm các triệu chứng trào ngược như ợ nóng, ợ chua, đầy hơi.

BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Bình Vị Thái Minh chính hãng gần nhất

Đặt giao Bình Vị Thái Minh về tận nhà bạn  TẠI ĐÂY

Bạn có thể liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 1800 6397 để được các chuyên gia tư vấn thêm về tình trạng bệnh và cách sử dụng Bình Vị Thái Minh phù hợp nhất.

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/nutrition/heartburn-acid-reflux-remedies