Đau dạ dày nên nằm tư thế nào để đỡ đau, dễ ngủ nhất?

Đau dạ dày là khi niêm mạc dạ dày của bạn bị viêm loét, tổn thương, dẫn đến những cơn đau từ âm ỉ đến dữ dội. Có rất nhiều phương pháp để cải thiện tình trạng đau như trên. Tuy nhiên, chúng ta ít ai biết rằng, việc nằm tư thế nghiêng bên nào cũng giúp cơn đau dạ dày giảm bớt. Hãy cùng tìm hiểu tư thế nằm ngủ phù hợp với bệnh đau dạ dày trong bài viết sau.

#5 Triệu chứng của bệnh đau dạ dày

Có nhiều dấu hiệu nhận biết bệnh đau dạ dày, thông qua những biểu hiện bên ngoài của cơ thể. Sau đây là các dấu hiệu điển hình nhất người bệnh có thể điều trị kịp thời:

• Đau ở vùng thượng vị: triệu chứng phổ biến là đau bụng từ âm ỉ đến dữ dội. Cơn đau thường xuất hiện khi đói, ăn quá no hoặc sau khi sử dụng rượu bia.
• Chướng hơi, đầy bụng: người bị bệnh dạ dày sau khi ăn có thể bị chướng hơi, đầy bụng. Không nên chủ quan với những biểu hiện này, nếu để lâu tình trạng bệnh có thể nghiêm trọng hơn.
• Ợ chua, ợ hơi: do hoạt động co bóp của dạ dày bị rối loạn, tăng tiết acid dịch vị, do đó thức ăn bị khó tiêu, lên men, sinh khí dẫn tới chứng ợ hơi.
• Buồn nôn: khi acid dịch vị bị trào ngược vào vùng họng sẽ gây buồn nôn và nôn. Thức ăn từ dạ dày đẩy ra miệng dẫn đến có thể tổn thương thực quản. Tình trạng này thường vào xảy ra vào ban đêm do tư thế nằm ngủ của bạn.
• Nôn hoặc đại tiện ra máu: do tình trạng chảy máu dạ dày, máu có thể bị đưa ra thực quản do trào ngược hoặc đi theo ống tiêu hóa xuống đại tràng. Thường là do bệnh loét dạ dày tá tràng, ung thư dạ dày…

☛ Thông tin bạn cần biết: Đau dạ dày bên nào? Hiểu rõ để tránh khỏi nguy hiểm!

Tư thế nằm ngủ tốt cho người bị đau dạ dày

Dạ dày có cấu tạo hình chữ J, là nơi phình to nhất của đường tiêu hóa trong cơ thể, nằm sát dưới vòm hoành, ở sau vùng thượng vị trái, nối với thực quản và tá tràng. Do cấu tạo và vị trí của dạ dày, các chuyên gia đã đưa ra 2 tư thế nằm ngủ tốt nhất với bệnh nhân đau dạ dày là nằm nghiêng bên trái và nằm ngửa kê cao đầu.

Tư thế nằm nghiêng bên trái

Nằm nghiêng bên trái là tư thế hiệu quả nhất trong việc làm giảm các triệu chứng nặng nề của bệnh nhân đau dạ dày.

Như đã biết, cấu tạo của dạ dày có hình chữ J, nên việc nằm nghiêng bên trái sẽ giúp giữ dạ dày và tuyến tụy luôn thấp hơn thực quản. Điều này giúp hiện tượng trào ngược dạ dày giảm đi đáng kể, ngay cả khi cơ thắt thực quản bị giãn thì dịch vị vẫn sẽ ở trong dạ dày, khó có thể trào lên thực quản.

Do dạ dày nằm chủ yếu ở bên trái của cơ thể, nên ngủ nghiêng về bên trái làm giảm áp lực và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, duy trì tư thế này sẽ giúp cơ thể dễ dàng chuyển chất thải từ ruột non đến ruột già thông qua van hồi – manh tràng. Từ đó, giúp giảm ứ đọng thức ăn trong dạ dày, ngăn ngừa đầy bụng, táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác, làm giảm các cơn đau dạ dày.

Nằm ngủ nghiêng về bên trái cũng giúp người bệnh giảm mức độ của cơn đau dạ dày, giảm tình trạng ngưng thở do thức ăn trào lên cuống họng khi ngủ, đồng thời giúp giảm ngủ ngáy và giảm tiết dịch vị. Nhờ vậy, giúp ngăn ngừa tình trạng dư thừa acid trong dạ dày, ợ chua và ợ hơi.

☛ Có thể bạn quan tâm: Nguyên nhân và cách phòng ngừa trào ngược dạ dày về đêm

Tư thế nằm ngửa

Tư thế nằm ngửa, kèm gối cao đầu là một tư thế ngủ phù hợp cho những bệnh nhân đau dạ dày, trào ngược dạ dày.

Tương tự như nằm nghiêng sang bên trái, nằm ngửa với gối cao đầu cũng giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, hạn chế hiện tượng acid dạ dày và thức ăn bị trào ngược lên thực quản. Hơn nữa, khi nằm gối cao đầu, thực quản sẽ chếch cao hơn về phía đầu, dịch vị dạ dày sẽ khó có thể trào ngược lên cuống họng.

Tuy nhiên, tư thế nằm nghiêng bên trái vẫn là tối ưu nhất cho người mắc bệnh đau dạ dày. Tư thế nằm ngửa kê cao đầu chỉ nên áp dụng khi bạn không quen hay đã mỏi với tư thế nằm nghiêng. Hoặc khi bạn gặp các vấn đề về cột sống, gặp chấn thương do ở tư thế này cột sống được duỗi thẳng, sẽ giúp hạn chế các cơn đau mà bạn có thể gặp phải.

Cách thực hiện tư thế nằm ngửa cao đầu như sau:

• Nằm ngửa trên giường, dùng gối kê đầu sao cho đầu cao lên từ 10 – 15 cm.
• Nếu bạn bị đau dạ dày nặng, cơn đau dữ dội thì bạn cũng có thể nâng cao chân giường phía trên lên từ 20 – 30 cm.

Tư thế nằm ngủ người bị đau dạ dày nên tránh

Đối với bệnh nhân đau dạ dày cần tránh nằm ở các tư thế sau khi ngủ:

Tư thế nằm sấp

Nằm sấp sẽ gây hại nghiêm trọng cho cơ thể và dạ dày. Nằm sấp có thể gây áp lực lên các cơ quan nội tạng, thậm chí gây khó thở khi nằm ở tư thế này quá lâu.

Trái với tư thế nằm nghiêng bên trái hay nằm ngửa, nằm sấp sẽ khiến dạ dày cao hơn thực quản, kích thích trào ngược dạ dày và gây tức bụng, khó tiêu, làm tình trạng đau dạ dày của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

Tư thế nằm nghiêng bên phải

Tương tự như tư thế nằm sấp, tư thế nằm nghiêng bên phải sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày, gây ra hiện tượng ợ nóng, ợ chua, khó chịu trong khi ngủ, từ đó dẫn đến mất ngủ.

Nguyên nhân là do cấu tạo hình chữ J của dạ dày, ở tư thế này sẽ làm dạ dày cao hơn thực quản, khiến acid dịch vị dễ dàng trào ngược lên thực quản hơn, tình trạng xảy ra càng nặng hơn nếu như bệnh nhân bị đau dạ dày kèm theo giãn cơ co thắt thực quản.

☛ Có thể bạn quan tâm: Cách khắc phục đau dạ dày vào ban đêm

#3 Lưu ý cho người bị đau dạ dày

Ngoài những vấn đề về tư thế nằm phù hợp, người bệnh mắc đau dạ dày cũng cần biết một số lưu ý sau để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh tốt hơn:

• Tư thế nằm ngửa kê cao đầu rất phù hợp người bị đau dạ dày. Tuy nhiên, những người thừa cân, béo phì nên hạn chế việc nằm tư thế trong thời gian quá lâu do nằm ngửa có thể gây chèn ép lên dạ dày và khó thở.
• Nên ăn trước khi đi ngủ từ 3 – 4 tiếng, tránh ăn khuya, ăn quá no để tránh việc dạ dày phải hoạt động quá nhiều khi ngủ, tránh dẫn đến đau dạ dày, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
• Ngoài ra, bạn cần tránh thức khuya, tránh căng thẳng, stress. Do việc thần kinh bị căng thẳng, lo lắng có thể dẫn đến làm cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn, gây đau dạ dày và khó đi vào giấc ngủ ngay. Vì vậy, bạn nên kiểm soát căng thẳng và thư giãn đầu óc trước khi ngủ.

Như vậy, tư thế nằm phù hợp nhất cho người đau dạ dày là nằm nghiêng bên trái và nằm ngửa. Bạn hãy tránh nằm tư thế nghiêng bên phải hay nằm sấp để bệnh đau dạ dày không tiến triển nặng hơn nhé.

Bên cạnh đó, việc áp dụng các tư thế nằm ngủ phù hợp để đảm bảo giấc ngủ một cách tốt nhất, người bị bệnh đau dạ dày nên sử dụng thuốc đặc trị theo đơn mà bác sĩ chỉ dẫn, có một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lí, cũng như sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung, hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh đau dạ dày để tình trạng mau lành hơn.

Bình Vị Thái Minh – Giải pháp cho cơn đau dạ dày tá tràng

Trên thị trường hiện nay, Bình Vị Thái Minh là sản phẩm duy nhất chứa bộ đôi hoạt chất Mucosave FG kết hợp với Giganosin, hoàn toàn 100% từ thiên nhiên. Với cơ chế bảo vệ và tái tạo niêm mạc dạ dày, thực quản, xử lý bệnh đau dạ dày từ gốc, Bình Vị Thái Minh là giải pháp vô cùng hiệu quả và toàn diện.

• Sản phẩm có thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược, tránh được các tác dụng phụ không mong muốn mà vẫn mang lại hiệu quả hỗ trợ cao.
• Có chứa 2 hoạt chất Giganosin và Mucosave FG – nhập khẩu từ Ý, đã được nghiên cứu và chứng nhận mang lại tác dụng tích cực, giúp trung hòa lượng acid, tăng tốc độ tiêu hóa, giảm viêm, bảo vệ niêm mạc dạ dày.
• Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền thiết bị sử dụng công nghệ cao, tại Nhà máy Công nghệ Thái Minh, đảm bảo nguồn gốc rõ ràng, an toàn, vệ sinh y tế.
• Sản phẩm có kèm theo hướng dẫn sử dụng chi tiết rõ ràng, bao bì in rõ nguồn gốc, ngày sản xuất, hạn sử dụng, an tâm khi sử dụng.

Bình Vị Thái Minh là sản phẩm nghiên cứu khoa học, đảm bảo các tiêu chuẩn kĩ lưỡng của cơ quan kiểm nghiệm, đã được chứng minh có tác dụng trong việc cải thiện tình trạng đau do viêm loét dạ dày. Hiện nay, đã có rất nhiều bệnh nhân sử dụng sản phẩm và cho kết quả tốt, tình trạng bệnh được cải thiện đáng kể.

Để được tư vấn thêm về sản phẩm, cũng như về các bệnh viêm loét, trào ngược dạ dày, bạn hãy gọi đến tổng đài miễn cước 18006397, các chuyên gia giải đáp thắc mắc của bạn một cách nhanh nhất.

Với những lưu ý về tư thế nằm khi ngủ tốt cho bệnh đau dạ dày ở trên, chúng tôi mong bạn sẽ có thêm được nhiều thông tin bổ ích. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý cũng sẽ góp phần cải thiện tình trạng bệnh của bạn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này.

Tham khảo:

• https://www.wikihow.com/Sleep-with-Stomach-Pain